Closing run for 2010

前日前々日と比較的落ち着いていた天気。曇ってたけど。。夜になってやっぱりというか、、、再び暴風吹き荒れる、、、。も。。夜が明けてしばらくすると雲がはれ、なんという好天。ただ大気の安定感はないんだけども。。好天はもったいないということで本年の走り納めおば。。

マラソン終わって特段目的もない日々なのだが。。ちょいと試しにランニングコースの写真を撮ってみたりしている。

これ。

ゆくゆくはもうちょいと工夫を凝らしてみたく思っております。

Maratona de Lisboa

ポルトガル入りした今年２月からそれほど時を経ずして目標としていたリスボンマラソン２０１０。


なのでちょっと長めのレポート。。



ドラマは当日夜明け前より。。



リスボン近辺は１２月は雨が多いらしい。

なんで雨の多い時期にリスボンマラソンは行われるのだ？と疑問に思いつつ。。

噂にたがわずよく雨は降っていた。

が。前々日の金曜日は久々の晴れ。

土曜もちょいちょい降りはしたが大したことなく。。

まあ日曜（大会当日）も天気は大丈夫でないの？と都合よく考えていたのだが。。



当日は９時スタートだったので、いろいろ逆算して４時半起床としていた。

計画通り早めに床に就いて、まあまあスムーズに眠りにも落ちたのだが。

なんか途中で目が覚めた。

なんでや？

と思うまでもなく。。。

夢うつつで窓外のブラインドが風でガタガタ音立ててるのとか、、

さらに悪いことには、窓に雨が打ちつけている音とか、、、

なんとなく聞こえてしまってたのよね。。。



するってぇと当然「え～～。。雨ぇ～～。。。」と。。

やっぱイヤよね？雨ん中マラソンって。。しかも雨の中スタート地点まで行かなあかんし。。。



そんないやぁ～な音どもに起こされたのが午前１時過ぎ。

ということはまだまだ家を出る６時半とかには嵐も過ぎ去っている可能性もあろう。

となんとか再度眠りについたのだが。。



起床予定の４時半には。。

まだ外は暴風雨。

コメ炊いて身支度して。。

おにぎりにぎって、たまご焼きと食べて。。。

も。まだ暴風雨。。



真面目に。。



やめちゃおうかな？？って思いました。ちらっと。。



しかし、、なんで行こうと思ったんだろか？？

すでに走るの前提でおにぎり４つも食っちまってたからか？？

まああとはリスボンの方はそんなに降ってない可能性もある、とか考えたからかな。。

よぅわからん。。



とりあえず覚悟を決めて、予定の持ち物に入っていなかった傘を、さすこと前提で手にし、

いざ外へ出てみると。。。



風は吹きまくってはいたけど、雨は降ってなかった♪



マゴマゴしていて電車の時間（休日の早い時間は３０分に１本）がきわどくなっていたので、

UPがてら駅まで走る。



ま。しかしラッキーだったわな。。結局。



レース



ここまでポルトガルではハーフマラソンと１０ｋｍレースに参加したけど。

スタート前の緊張感のなさは今回が抜きん出ていた。

ともかく３０分前、、２０分前、、、なんのアナウンスもなし。

人々（参加者たち）もなぁんだかばらんばらんと、、各自アップみたいな感じ。。

まあそもそも参加者数があまり多くなさそうで。。（そのわけはレース後明らかになるのだが。。。）

予定の９時に一発号砲。

でもミスファイヤーだったみたいで。。

約２分後に再度、今度は本当の号砲鳴る。



スタート地点は緊張感なかったけど、自分自身は「出だしが肝心」とわりとテンション上げていたので、

なかなかうまく流れには乗れたと思ふ。



１０ｋｍがだいたい４８分。

２０ｋｍがだいたい１時間３７分。



ね。

いい感じでしょ？（イーブンペースという意味で。）





でもこれでも結構大変だったのよ。。

坂の街リスボン。。。

上り下りがなかなか厳しく。。

かつ。。

暴風雨のとおり、幸いレース中雨はホントに短時間パラパラ降りかかる程度だったんだけど。。風が。。。

向かい風+上り坂とか、、、。さいあく。。。



折り返し前は向かい風。ということは折り返し後は追い風！？と思って実際折り返してみると風向変化のせいかそうでもない。。とか。。



勿論追い風+下り坂！とかもあったしね。。



概ね天気の神様、僕に対してもフェアであったのでは？と思います。



問題は。。



レース終盤の上り坂です。。。



勿論風はどっからか吹いてはいましたが、、３５～６ｋｍ走ってさ、、、その後ほぼゴールまで上り坂って。。。



８割ぐらいのランナーは泣くね。。



しかもその上り。。ほぼ直線なもんで、、、遥か彼方の先まで”上り”が見えちゃうのよ。。。



実際歩きまくってたもの、、ランナー。



僕も泣きたかったよ。。。



そんぐらい”魂の強さ”を試されるコースなのだ！！！リスボンマラソン！



とかいいつつ、、。僕の場合、たまたま走り方が上りの方がスピードロスが少なく済む、ってだけなんだけどね。。



でも。それでも、いつ歩き始めてもおかしくはなかった。。

（何度頭の中で「心が折れる・・・」というフレーズが浮かんだことか。。。）

そんぐらい、”気持的に”きついコースであったと思ふ。



最大の目標であった３時間半切りは達成できなかったものの、

走り終わっての充実感は、あの延々上り坂を歩かずに走りきったと。。。

しょーもないことかもしれないけども、そこから来るのではないか？と思っています。

（「ざまぁみやがれ。おいらの心は折れなかったぜ！」みたいな。。体はボロボロだったけど。。）

ほんとに３５ｋｍ到達する前に３時間半のペースメーカーさんに追い抜かれた時は、

一応少しついていこうと努力してみたものの、、やっぱりムリで、、

「あ、あかん。。こんな調子じゃそのうち４時間のペースメーカーにも抜かれてまう。。」

とかなり気持ちが萎えそうになったんだけど、

がんばって追いかけよう！と思い続けたおかげか、その後めちゃくちゃ引き離されはしなかったし。。



まああとタイムを上げるためには課題はいろいろ思いつくのだけど。。

（腹筋背筋尻から太ももにかけてのおっきな筋肉の筋力不足とか。。）



フルマラソンはとりあえず一区切りということで。。。



いや。。また準備して、、あのコース走るって、、、気が全く起こらん。。



ふつー４２ｋｍ走って、目標まであと１分ちょいとかやと、「ううぅ。もうちっとがんばっとれば。。」

とか思うかもしれんけど。。全く思いませんもの。。

中学以来長距離では（だけじゃないか。。）なかなか我慢のきかない男ですが、それにしちゃあ搾り出した方だと思ふ。。



全くの余談ですが、、

道中、そしてゴール後に配られていた和菓子に似たお菓子（アプリコット系の甘酸っぱい味のするきんつばみたいなの）は何と言うんだろう？？

Diploma

No. of runners completed: 1,107

pace: almost 5 minutes per kilometer

tomei a chuva

O proximo domingo é 28 de Novembro, e após é 5 de Dezembro.
O tempo voa.

ということで１４日前練習。３時間走。

早起きして炊き込みご飯（？？、、タコの缶詰。。）を炊いて食べ（食い過ぎ）、消化時間を少しとって、、、いざ出発！！と部屋を出て、アパート玄関まで来ると、、、日の出から結構さわやかな朝♪♪といった雰囲気であったはずが、、、雨。。。

空を見ると、通り雨っぽかったので一旦退却し、さらに消化時間をとる。

予想通り雨はすぐに上がったので再出発。

が。。

食い過ぎのため全く動けそうな気配なし。。

とはいえ、5、6km走れば動いてくるであろう、と期待しともかくスタート。めちゃゆっくり（6分/kmぐらいか？）。

だいたい1時間後。とあるランナーに追い抜かれる。
むちゃくちゃ速くて全く追いつけないほどではないのだが、、、マイペースを貫いているとみるみる離されてしまう、といった感じのペース。

所詮練習だし、あんまりぴったりくっついて追走するのは憚られたので、50mぐらい離れて追走してみる。

しかし速い。
相当頑張らないと追走にならない。。。（離される）

ずぅーっと見つめていたのだけど、その方。全く楽そうというか淡々というか、、、なんでこげにスピード差が出るのだ？？？と不思議でならなかった。

確かに姿勢は違った。腰の位置が高い所でぴったりと決まっていて、ムダがないというか、ブレない。
あとはピッチかな。同じようなピッチを刻もうとするとめちゃめちゃしんどい、っちゅうぐらいに速かった。

追走はほぼ5、6km続けたが、途中距離表示のある区間でペースを計ってみると、だいたい4分半～40秒/kmぐらい。

いやしかし、あれは”アート”だね。”アート”。
ああいう形があるとするならば、自分にはまだまだまだまだ、、、まだまだ改善の余地アリということだな。
最近スピードが出なくて齢のせいにしがちだったが、、、。
全くいいものを見ることができました。

3時間走の方は、、予想通り2時間経過するととにかく足が動かん。。。が。”アート”な走りを参考に、ともかくピッチはなるべく落とさぬように。。。

まあ上下あったにせよ、最後の1、2kmは5分/kmぐらいで走れたということで、、わずかながらも進歩はしているのであろう。。多分。。。

最後は再びやってきた通り雨に降られびしょぬれだったが、まあ3時間近く絶好の気候の中走れたわけなので、どちらか？といえば、ラッキーな14日前練習でした。

Corrida do tejo

30th anniversary
45'23"
4'30"/km
Immediately received by sms. Awesome technology!

A present for my birthday:) (dorsal: 379)

1:43:48

4'55"/km



need more training...

Portugal Half Marathon 2010

12月のフルマラソンに向けてのトレーニングの一環として、ハーフマラソンを走ってきました。
別にわざわざエントリーして（有料）走らんでも、、その辺走っとけばええんやけども。。
リスボンの有名な橋の一つ、Ponte Vasco da Gamaを走れるということで、物珍しさもあって参戦してきました。

橋の上からスタートということで、ランナーはバスで運ばれます。
普段から風の強いリスボン、、予想通り、橋の上は強風。
スタートまで2時間強。。気温は20℃前後と快適なんだけど、、風のおかげでえらく寒く感じた。

ゴール地点辺り。
1998年に万博があって、それで開発された地域なのです。（現在はご他聞にもれず？展示会やらなにやらが開催されているようです。）

段々ランナー達も集まってきました。（スタート地点付近）

ようやくスタート！
この後は写真ありません。。（全く余裕ナシ。。）

正式タイムは未確認ながら。。
多分1時間40分切れてなく。。。

これが実力と思い知りつつも、、こんなもんなんか、、オレ、、、と。。今後の方針について検討中。。。
はぁーーーっ、つかれた。。

Interval training

[1000m X 6]

1. 4'07"
2. 4'07"
3. 4'21"
4. 4'22"
5. 4'30"
6. 4'30"

need to take time to make them even faster, say, within 4 minutes...

Marginal sem carros

近所をとおる海岸通りが歩行者天国でした♪　（Caxias - Oeiras間約6km）

Paço de Arcos



an end point: Caxias

From Caxias to Paço de Arcos

the other end: Oeiras

折り返して途中、仮設のウォータースライダーなども。。（Santo Amaro）

最後はオマケ

体調管理のため体重計を買いました。（€12.90（電池含まず、、電池は近所のスーパーで€1.49で購入））

むふふ、、、。マラソンランナーの体重になってきた♪

Serious???

maybe,,, just a bit,,,
stopped at 4km.

breakfast: eggX2, steamed rice, milk, banana

supper: sabado: giblet stew
            domingo: liver (stir fried w/onion, pimenta, garlic)

it should take some time to see the effects, of course,,,

Today, too, giblet stew with different taste!!

http://familydoctor.org/online/famdocen/home/common/blood/009.html

too much coffee??? (let's see how it works...)

Memoranda

It was Aug. 26 when I was encountered with a problem of hematuria. (about 2 weeks ago)
Since then, I feel just a little bit "weak". (i.e., when I stand up I sometimes feel dizzy, typical symptom of anemia.)

Tenho que comer mais, provavelmente...

For protein, grão de bico will be OK.
But, other minerals, such as, iron, might be in short-supply.

Liver=Fígado
Giblets=Miúdos
(miúdos de frango: 442g=€1.32)

maybe,,, once a week...